BRENG UW LICHAAM IN VORM, ZOALS U HET WENST EN WANNEER U HET WENST !
Speelduur: | Ca. 50 minuten / 5 menu's |
Genre: | Gezondheid | Cursus |
Taal: | Engels - Ned.ondertiteld |
Leeftijd: | AL |
Leverbaar: | √ |
Format: | DVD - 4:3 - Kleur |
| |
BUIK – BILLEN (geef uw dijen de ideale vorm, verfijn uw taille)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares
dans, stretching en tonische gym, heeft voor u 3 programma’s uitgewerkt
om uw conditie te verbeteren en om uw spierkracht te bewaren en te
ontwikkelen. Elke sessie legt de nadruk op een heel specifiek deel van
uw lichaam.
U hebt ervoor gekozen uw BUIK en BILLEN te versterken. U speelt deze
training beslist thuis klaar, op uw eigen ritme.
Menu’s
1. WARMING-UP:
Versnel uw hartslag.
2. EVENWICHT & ADEMHALING:
Let bewust op uw evenwicht.
3. SPECIFIEKE SPIERVERSTERKING:
Ontwikkel uw buikspieren en geef uw billen de ideale vorm.
4. STRETCHEN:
Om spierpijn te vermijden.
5. UW GEHEUGEN STIMULEREN:
Via gymoefeningen.
Collectie - "Bodytraining"
Speelduur: | Ca. 50 minuten / 5 menu's |
Genre: | Gezondheid | Cursus |
Taal: | Engels - Ned.ondertiteld |
Leeftijd: | AL |
Leverbaar: | √ |
Format: | DVD - 4:3 - Kleur |
| |
DIJEN – BILLEN (geef uw dijen de ideale vorm, ontwikkel uw bilspieren)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares
dans, stretching en tonische gym, heeft voor u 3 programma’s uitgewerkt
om uw conditie te verbeteren en om uw spierkracht te bewaren en te
ontwikkelen. Elke sessie legt de nadruk op een heel specifiek deel van
uw lichaam. U hebt ervoor gekozen uw DIJ- en BILSPIEREN te versterken.
Deze training speelt u thuis beslist klaar, op uw eigen ritme.
Menu’s
1. WARMING-UP:
Versnel uw hartslag.
2. COÖRDINATIEOEFENINGEN:
Let bewust op uw lichaam.
3. SPECIFIEKE SPIERVERSTERKING:
Geef uw dijen en billen de ideale vorm.
4. STRETCHEN:
Om spierpijn te vermijden.
5. FIT OP KANTOOR:
Enkele eenvoudige relaxatieoefeningen.
Collectie - "Bodytraining"
Speelduur: | Ca. 50 minuten / 5 menu's |
Genre: | Gezondheid | Cursus |
Taal: | Engels - Ned.ondertiteld |
Leeftijd: | AL |
Leverbaar: | √ |
Format: | DVD - 4:3 - Kleur |
| |
RUG – BORST (verstevig uw borsten, versterk uw rug)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares
dans, stretching en tonische gym, heeft voor u 3 programma’s uitgewerkt
om uw conditie te verbeteren en om uw spierkracht te bewaren en te
ontwikkelen. Elke sessie legt de nadruk op een heel specifiek deel van
uw lichaam. U hebt ervoor gekozen uw RUG en BORSTEN te versterken. Deze
training speelt u thuis beslist klaar, op uw eigen ritme.
Menu’s
1. WARMING-UP:
Versnel uw hartslag.
2. EVENWICHT EN ADEMHALING:
Let bewust op uw lichaam.
3. SPECIFIEKE SPIERVERSTERKING:
Versterk uw rug en geef uw borsten de ideale vorm.
4. STRETCHEN:
Om spierpijn te vermijden.
5. UW RUG ONTLASTEN:
De nuttige bewegingen om uw rug te sparen.
Collectie - "Bodytraining"
Speelduur: | Ca. 80 minuten / 8 menu's |
Genre: | Gezondheid | Cursus |
Taal: | Engels - Ned.ondertiteld |
Leeftijd: | AL |
Leverbaar: | √ |
Format: | DVD - 4:3 - Kleur |
| |
FIT IN ÉÉN WEEK (verbeter uw silhouet met 7 verschillende oefeningen van 15
minuten)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares
dans, stretching en tonische gym, stelt u een programma voor waarbij u
in één week opnieuw in topvorm raakt. Doe dagelijks gedurende 15 minuten
verschillende oefeningen om zo op een evenwichtige manier een versterkt,
verfijnd en mooi ontwikkeld silhouet te bekomen. Nancy stelt voor om een
dag met spierversterkende oefeningen voor uw hele lichaam, af te
wisselen met een dag stretchen om uw lenigheid te behouden.
Menu’s
1. WARMING-UP: Elke dag een reeks andere oefeningen.
2. MAANDAG: Spierversterking van de dijen, schouders, taille, buik,
borst en rug.
3. DINSDAG: Stretchen van de benen, polsen en onderarmen, rug,
schouders en evenwichtsoefeningen.
4. WOENSDAG: Spierversterking van de dijen, benen, billen, schouders
en buik.
5. DONDERDAG: Stretchen van de buikstreek, de dijen tot aan de
enkels en van de taille en de heupen.
6. VRIJDAG: Spierversterking van de schouders en de armen met
halters, de benen en billen, de buik en de rug.
7. ZATERDAG: Stretchen van de rug en de dijen, de borst en de nek.
8. ZONDAG: Spierversterking van de armen, benen en billen, borst en
buik.
Collectie - "Bodytraining"
Speelduur: | Ca. 115 minuten |
Genre: | Gezondheid | Cursus |
Taal: | Engels - Ned.ondertiteld |
Leeftijd: | AL |
Leverbaar: | √ |
Format: | DVD - 4:3 - Kleur |
| |
Geri Yoga is voor iedereen. Als ik het kan, kan u het ook! (Geri Halliwell)
Geri yoga met Katy Appleton Een fantastisch fitnessprogramma voor elke
leeftijd dat Geri tijdens de voorbije twaalf maanden hielp om een mooier
lichaam te krijgen. Deze DVD, gemaakt en ingeleid door Geri’s
yoga-instructeur Katy Appleton, toont oefeningen en houdingen die zowel
door beginners als door meer gevorderden kunnen worden uitgevoerd. De
DVD is zo opgebouwd dat u uw eigen tempo en programma kan kiezen
naargelang u zich op een bepaald moment voelt. U hebt de keuze uit
oefeningen die kalmeren, oefeningen die energie leveren en stimuleren en
oefeningen die vermoeidheid wegnemen. Ongeacht uw conditie of maat, of u
nu lenig bent of niet yoga is ook voor u de oplossing! “Ik begon twee
jaar geleden met yoga, omdat ik op een andere manier wou afvallen en het
heeft me inderdaad geholpen om in vorm te blijven. Yoga doet echter nog
zoveel meer voor mij. Wil u zich beter voelen in uw vel, u ontspannen en
gezonder voelen, dan is dit precies wat u zoekt!”
Geri Halliwell
Inleiding & Opwarming
Zonne-opwarming (gevorderden)
Geri-houdingen
Ontspanning
Geri aan het woord (een exclusief interview met Geri waarin ze haar
levensstijl en gezondheidstips met u deelt).
Collectie - "Bodytraining"
Speelduur: | Ca. 50 minuten |
Genre: | Gezondheid | Cursus |
Taal: | Engels - Ned.ondertiteld |
Leeftijd: | AL |
Leverbaar: | √ |
Format: | DVD - 4:3 - Kleur |
| |
Tai Chi voor iedereen (met Jason Chan)
Tai Chi “gezondheid en geluk kan je zelf mee bepalen” (de filosofie van
Tai Chi) In de oude Chinese cultuur wordt onze levenskracht Chi genoemd.
Chi bepaalt onze lichamelijke en emotionele gezondheid. Door onze Chi te
versterken kunnen we alles beter aan en meer van het leven genieten. Dit
programma “Tai Chi voor iedereen” gaat op zoek naar de essentie van het
leven en vindt ze terug in natuurlijke bewegingen. Opeenvolgende
vloeiende, maar toch krachtige bewegingen, die niet alleen mooi zijn om
te zien en om te doen, maar die ook terug balans in ons leven brengen.
“Tai Chi voor iedereen” werd uitgewerkt door Jason Chan. “Er is altijd
een bepaalde disharmonie. Dat zit in de menselijke natuur. Maar daar
moeten we ons niet door laten leiden. Door uitgebalanceerde oefeningen
kunnen we het goede in mensen blijven zien en vrede blijven nastreven.
Er is perfectie. Je moet het alleen kunnen zien.”
Jason Chan
Inhoud:
1. Inleiding tot Tai Chi
2. Demonstratie
3. Ademhalingsoefeningen
4. Lucht, aarde, vuur, water
5. Meer energie
6. De korte vorm (40 bewegingen)
7. Ontspanning
|