Speelduur:	Ca. 50 minuten / 5 menu's
Genre:	Gezondheid | Cursus
Taal:	Engels - Ned.ondertiteld
Leeftijd:	AL
Leverbaar:	√
Format:	DVD - 4:3 - Kleur

BUIK – BILLEN (geef uw dijen de ideale vorm, verfijn uw taille)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares dans, stretching en tonische gym, heeft voor u 3 programma’s uitgewerkt om uw conditie te verbeteren en om uw spierkracht te bewaren en te ontwikkelen. Elke sessie legt de nadruk op een heel specifiek deel van uw lichaam.
U hebt ervoor gekozen uw BUIK en BILLEN te versterken. U speelt deze training beslist thuis klaar, op uw eigen ritme.


Menu’s

1. WARMING-UP: Versnel uw hartslag.
2. EVENWICHT & ADEMHALING: Let bewust op uw evenwicht.
3. SPECIFIEKE SPIERVERSTERKING: Ontwikkel uw buikspieren en geef uw billen de ideale vorm.
4. STRETCHEN: Om spierpijn te vermijden.
5. UW GEHEUGEN STIMULEREN: Via gymoefeningen.

Speelduur:	Ca. 50 minuten / 5 menu's
Genre:	Gezondheid | Cursus
Taal:	Engels - Ned.ondertiteld
Leeftijd:	AL
Leverbaar:	√
Format:	DVD - 4:3 - Kleur

DIJEN – BILLEN (geef uw dijen de ideale vorm, ontwikkel uw bilspieren)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares dans, stretching en tonische gym, heeft voor u 3 programma’s uitgewerkt om uw conditie te verbeteren en om uw spierkracht te bewaren en te ontwikkelen. Elke sessie legt de nadruk op een heel specifiek deel van uw lichaam. U hebt ervoor gekozen uw DIJ- en BILSPIEREN te versterken. Deze training speelt u thuis beslist klaar, op uw eigen ritme.


Menu’s

1. WARMING-UP: Versnel uw hartslag.
2. COÖRDINATIEOEFENINGEN: Let bewust op uw lichaam.
3. SPECIFIEKE SPIERVERSTERKING: Geef uw dijen en billen de ideale vorm.
4. STRETCHEN: Om spierpijn te vermijden.
5. FIT OP KANTOOR: Enkele eenvoudige relaxatieoefeningen.

Speelduur:	Ca. 50 minuten / 5 menu's
Genre:	Gezondheid | Cursus
Taal:	Engels - Ned.ondertiteld
Leeftijd:	AL
Leverbaar:	√
Format:	DVD - 4:3 - Kleur

RUG – BORST (verstevig uw borsten, versterk uw rug)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares dans, stretching en tonische gym, heeft voor u 3 programma’s uitgewerkt om uw conditie te verbeteren en om uw spierkracht te bewaren en te ontwikkelen. Elke sessie legt de nadruk op een heel specifiek deel van uw lichaam. U hebt ervoor gekozen uw RUG en BORSTEN te versterken. Deze training speelt u thuis beslist klaar, op uw eigen ritme.


Menu’s

1. WARMING-UP: Versnel uw hartslag.
2. EVENWICHT EN ADEMHALING: Let bewust op uw lichaam.
3. SPECIFIEKE SPIERVERSTERKING: Versterk uw rug en geef uw borsten de ideale vorm.
4. STRETCHEN: Om spierpijn te vermijden.
5. UW RUG ONTLASTEN: De nuttige bewegingen om uw rug te sparen.

Speelduur:	Ca. 80 minuten / 8 menu's
Genre:	Gezondheid | Cursus
Taal:	Engels - Ned.ondertiteld
Leeftijd:	AL
Leverbaar:	√
Format:	DVD - 4:3 - Kleur

FIT IN ÉÉN WEEK (verbeter uw silhouet met 7 verschillende oefeningen van 15 minuten)
Nancy Marmorat, gediplomeerde van de dansschool Irène Popard, lerares dans, stretching en tonische gym, stelt u een programma voor waarbij u in één week opnieuw in topvorm raakt. Doe dagelijks gedurende 15 minuten verschillende oefeningen om zo op een evenwichtige manier een versterkt, verfijnd en mooi ontwikkeld silhouet te bekomen. Nancy stelt voor om een dag met spierversterkende oefeningen voor uw hele lichaam, af te wisselen met een dag stretchen om uw lenigheid te behouden.


Menu’s

1. WARMING-UP: Elke dag een reeks andere oefeningen.
2. MAANDAG: Spierversterking van de dijen, schouders, taille, buik, borst en rug.
3. DINSDAG: Stretchen van de benen, polsen en onderarmen, rug, schouders en evenwichtsoefeningen.
4. WOENSDAG: Spierversterking van de dijen, benen, billen, schouders en buik.
5. DONDERDAG: Stretchen van de buikstreek, de dijen tot aan de enkels en van de taille en de heupen.
6. VRIJDAG: Spierversterking van de schouders en de armen met halters, de benen en billen, de buik en de rug.
7. ZATERDAG: Stretchen van de rug en de dijen, de borst en de nek.
8. ZONDAG: Spierversterking van de armen, benen en billen, borst en buik.

Speelduur:	Ca. 115 minuten
Genre:	Gezondheid | Cursus
Taal:	Engels - Ned.ondertiteld
Leeftijd:	AL
Leverbaar:	√
Format:	DVD - 4:3 - Kleur

Geri Yoga is voor iedereen. Als ik het kan, kan u het ook! (Geri Halliwell)

Geri yoga met Katy Appleton Een fantastisch fitnessprogramma voor elke leeftijd dat Geri tijdens de voorbije twaalf maanden hielp om een mooier lichaam te krijgen. Deze DVD, gemaakt en ingeleid door Geri’s yoga-instructeur Katy Appleton, toont oefeningen en houdingen die zowel door beginners als door meer gevorderden kunnen worden uitgevoerd. De DVD is zo opgebouwd dat u uw eigen tempo en programma kan kiezen naargelang u zich op een bepaald moment voelt. U hebt de keuze uit oefeningen die kalmeren, oefeningen die energie leveren en stimuleren en oefeningen die vermoeidheid wegnemen. Ongeacht uw conditie of maat, of u nu lenig bent of niet yoga is ook voor u de oplossing! “Ik begon twee jaar geleden met yoga, omdat ik op een andere manier wou afvallen en het heeft me inderdaad geholpen om in vorm te blijven. Yoga doet echter nog zoveel meer voor mij. Wil u zich beter voelen in uw vel, u ontspannen en gezonder voelen, dan is dit precies wat u zoekt!”
Geri Halliwell

Inleiding & Opwarming
Zonne-opwarming (gevorderden)
Geri-houdingen
Ontspanning
Geri aan het woord (een exclusief interview met Geri waarin ze haar levensstijl en gezondheidstips met u deelt).

Speelduur:	Ca. 50 minuten
Genre:	Gezondheid | Cursus
Taal:	Engels - Ned.ondertiteld
Leeftijd:	AL
Leverbaar:	√
Format:	DVD - 4:3 - Kleur

Tai Chi voor iedereen (met Jason Chan)

Tai Chi “gezondheid en geluk kan je zelf mee bepalen” (de filosofie van Tai Chi) In de oude Chinese cultuur wordt onze levenskracht Chi genoemd. Chi bepaalt onze lichamelijke en emotionele gezondheid. Door onze Chi te versterken kunnen we alles beter aan en meer van het leven genieten. Dit programma “Tai Chi voor iedereen” gaat op zoek naar de essentie van het leven en vindt ze terug in natuurlijke bewegingen. Opeenvolgende vloeiende, maar toch krachtige bewegingen, die niet alleen mooi zijn om te zien en om te doen, maar die ook terug balans in ons leven brengen. “Tai Chi voor iedereen” werd uitgewerkt door Jason Chan. “Er is altijd een bepaalde disharmonie. Dat zit in de menselijke natuur. Maar daar moeten we ons niet door laten leiden. Door uitgebalanceerde oefeningen kunnen we het goede in mensen blijven zien en vrede blijven nastreven. Er is perfectie. Je moet het alleen kunnen zien.”
Jason Chan

Inhoud:
1. Inleiding tot Tai Chi
2. Demonstratie
3. Ademhalingsoefeningen
4. Lucht, aarde, vuur, water
5. Meer energie
6. De korte vorm (40 bewegingen)
7. Ontspanning